भोजन पचाने और पेट घटाने का रामबाण उपाय

 भोजन पचाने और पेट घटाने का रामबाण उपाय

कई बार हमें भोजन करने के बाद अपना पेट भारी लगता है। ऐसा प्राय: तब होता है जब हम गरिष्ठ वस्तुएँ खा जाते हैं या स्वाद में अधिक खा जाते हैं। इससे बचने का सर्वश्रेष्ठ उपाय तो यही है कि हम भारी चीज़ों का सेवन करने से बचें और भूख से थोड़ा कम खायें। 

अगर कभी भोजन के बाद भारीपन अनुभव हो तो भोजन शीघ्र और सरलता से पचाने के लिए पहले ५ से १० मिनट तक वज्रासन में बैठें। फिर किसी जगह लेटकर निम्न क्रियायें करें- 

१. चित लेटकर आठ बार गहरी सांसें खींचें और छोड़ें। 

२. दायीं करवट लेटकर सोलह बार गहरी सांसें खींचें और छोड़ें।

३. बायीं करवट लेटकर बत्तीस बार गहरी सांसें खींचें और छोड़ें।

४. फिर चित लेटकर आठ बार गहरी सांसें खींचें और छोड़ें। 

आखिरी क्रिया करने तक आपका भोजन आधा पच चुका होगा। विश्वास न हो तो करके देख लीजिए। ध्यान रखें कि साँस लेते हुए नींद नहीं आनी चाहिए। यह क्रिया पूरी करके उठकर बैठ जाना चाहिए और कम से कम दो घंटे तक नहीं सोना चाहिए। 

ये दोनों क्रियाएँ आप रोज भी कर सकते हैं, बल्कि करनी चाहिए। इससे धीरे-धीरे पाचन शक्ति बढ़ जाती है। यह उपाय प्रतिदिन करने से आपकी बढ़ती हुई तोंद पर लगाम लगेगी और आगे चलकर घटेगी भी। 

*— डॉ विजय कुमार सिंघल*

फाल्गुन कृ १, सं २०७७ वि (२८ फ़रवरी २०२१)

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【आज का विषय है पूर्व के विषय का रेविशन अर्थात पुनर्स्मरण ताकि हम लाभ लेने आगे आएं।】

*सुर्य मुद्रा से 15 दिन में घटेगा वजन, पेट की बीमारियां हो जाएंगी छूमंतर*

   

*1 - सूर्य मुद्रा और इसके फायदे*

हमारे जीवन में योग का बेहद महत्व है और योग में सूर्य मुद्रा का बहुत महत्व है। मुद्राएं करने से शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक लाभ होते हैं। ऐसी ही एक लाभदायक मुद्रा है सूर्य मुद्रा। सूर्य मुद्रा को लोग अग्नि मुद्रा भी पुकारते हैं। मोटापा व डायबिटीज आदि समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए इस मुद्रा का अभ्यास बेहद फायदेमंद होता है।

*2 - सूर्य मुद्रा करने की विधि*

सूर्य मुद्रा करने के लिए सिद्धासन, पदमासन या सुखासन में बैठ जाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रख लें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें। अब पहले अनामिका उंगली (अनामिका उंगली आपकी रिंग फिंगर को कहा जाता है) को मोड़कर अंगूठे की जड़ में छुलाएं और अंगूठे से इसे दबा लें। ऐसे में आपकी बाकी बची हुई तीनों उंगलियों को बिल्कुल सीधी रखें। इस प्रकार बनने वाली मुद्रा को अग्नि या सूर्य मुद्रा कहा जाता है।

*3 - सूर्य मुद्रा को करने के लाभ*

दिन में दो बार 15 मिनट के लिए सूर्य मुद्रा का अभ्यास करने से कोलेस्ट्राल का स्तर कम होता है। शरीर में सूजन होने पर भी सूर्य मुद्रा करने से यह दूर होती है। सूर्य मुद्रा का नियमित अभ्यास करने से शरीर में बल पैदा होता है और पेट के रोग दूर होते हैं। साथ ही इसके अभ्यास से मानसिक तनाव दूर होता है और भय, शोक आदि दूर होते हैं।  

*4 - वज़न कम करें*

सूर्य मुद्रा करने से वजन भी कम होता है। मोटापे से पीड़ित लोगों को अपना अतिरिक्त वजन कम करने के लिए भी इस मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। खासतौर पर प्रसव के बाद जिन महिलाओं में मोटापा बढ़ जाता है उनके लिए सूर्य मुद्रा बहुद फायदेमंद होती है। क्योंकि इस मुद्रा के अभ्यास से पाचन प्रणाली बेहतर बनती है।

*5 - कब न करें सूर्य मुद्रा*

एसिडिटी और अम्लपित्त की समस्या होने पर यह मुद्रा ना करें। शरीर बहुत ज्यादा कमजोर हो तो भी आपको सूर्य मुद्रा नहीं करनी चाहिए। सूर्य मुद्रा करने से शरीर का ताप बढ़ता है इसलिए गर्मियों में इस मुद्रा करने से पहले थोड़ा पानी पी लेना चाहिए। आमतौर पर योगाभ्यास खाली पेट किया जाता है, लेकिन सूर्य मुद्रा को आप कुछ खाने के बाद 10 मिनट के अंतराल पर भी कर सकते हैं।

By Sri Jagmohan 

*Which Is The Best Pillow For A Good Night Sleep?*

 

Written and reviewed by

Dr.Sanjay Chablani 87% (16ratings)

MSPT (Master of Physical Therapy), Bachelor of Physiotherapy

Physiotherapist, Faridabad  •  22years experience

A good night sleep is an important factor for living a healthy life.  One of the key factors towards getting a good night sleep is having a pillow that fulfils the need of your body.

As our spine is naturally curved, the need of supporting it while resting on bed is important to maintain its proper alignment & minimize stress in the curves of the spine particularly the neck and the upper back.

Hence it is advisable to sleep with a pillow as some people believe in myth that we shouldn’t use a pillow at all as it keeps their neck straight or leads to neck pain.

*Sleeping Postures* --

-- Sleeping on our back – Comfortable for neck but increases snoring in many people.

-- Sleeping on our sides - This is one of the preferred sleeping posture by most people. 

-- Sleeping on our stomach - Ideally this position is not recommended for sleeping. One should avoid this position as when we lie on our stomach rotational stress acts on the neck leading to neck pains.

*Common problems with pillow* --

Using a thick pillow causes our head to bend towards the chest when we lie on our back reversing the natural neck curve.

A thicker pillow also contributes to snoring problems at night due to improper position of jaw and mouth that obstructs our airways.

When using a thin pillow, our neck doesn’t get the adequate support and causes excessive strain in the neck muscles & joints.

While sleeping on our sides, if the pillow is too thin or too thick, it bends our head either towards or away from the bed. This may cause tightness in the upper neck muscles leading to neck pain.

*Choosing an ideal pillow* --

-- It should have a thickness of 1 - 1.5 inches on the edge of pillow which will support the neck curve while sleeping on the back.

-- While lying on the sides, the recommended height of the pillow should be 1 - 1.5 inches lesser than the actual shoulder width of the person.

-- It is recommended for most of the people to choose a pillow of medium firmness that is neither too soft nor too hard.

Memory Foam pillows mould according to your head and neck shape but the material retains heat in itself making it uncomfortable to sleep specially in summers.

Customisation of pillows according to your neck length & shoulder width is now achievable & has shown good results.

*Advantages of having a right pillow* --

-- Provides support to the joints & muscle of the neck.

Prevents unnecessary neck sprains and irritability while getting up in the morning

-- Maintains the natural curve of the spine & helps in reducing the stress on the lower back.

-- Reduces snoring concerns at night

-- Eventually improving the quality of sleep at night making you feel fresh and recharged in the morning.

In case you have a concern or query you can always consult a specialist & get answers to your questions!